Как не «испортить фигуру» за время беременности

Современная мода предписывает девушкам и женщинам быть худыми. Поэтому 1.1беременность, которая просто немыслима без набора веса, многие воспринимают как «смертный приговор» своей фигуре. В данной статье мы поговорим о том, откуда берутся «лишние» килограммы в период вынашивания ребёнка и стоит ли их бояться.

Нормальный и ненормальный «привес»

Почему некоторые мамочки быстро и не прилагая никаких усилий возвращаются в прежнюю форму после родов, а другие так и остаются «увеличенными в объёмах»? Здесь нет никакого секрета. Весь фокус в том, что первые за свои «беременные» месяцы поправились в пределах нормы, а вторые – сверх меры.

Разница между весом женщины до зачатия ребёнка и весом непосредственно перед родами складывается из:

  • Масса малыша ~ 3,5 кг;
  • Дополнительная кровь, необходимая для снабжения плода кислородом ~ 1,5 кг;
  • Увеличение матки ~ 1 кг;
  • Околоплодные воды ~ 1 кг;
  • Послед (плацента и плодные оболочки с пуповиной) ~ 0,5 кг;
  • Увеличение молочных желез ~ 0,5 кг;
  • Тканевая жидкость ~ 2 кг;
  • Жировая ткань для защиты плода от внешних воздействий ~ 2-3 кг.

Итого, при нормальном течении беременности у женщины с нормальным телосложением должно прибавиться примерно 12-13 килограммов. После успешного родоразрешения с ней остаются только 2-3 кг жира (последний пункт из приведённого списка). Так как после родов потребности в дополнительной жировой прослойке больше нет, за ненадобностью эти пара-тройка лишних кило сами собой «тают» в первые полгода материнства: прогулки с коляской и ношение младенца на руках – более чем адекватная альтернатива физическим нагрузкам в спортзале.

Стандарты для худых и полных будущих мам

Приведённые выше цифры – 12-13 кг – усреднённые. Как уже упоминалось, они справедливы для женщин с НОРМАЛЬНЫМ телосложением. Поэтому не стоит паниковать, если вы выходите за вышеуказанные рамки в ту или иную сторону. Это абсолютно естественно, для худощавых и полных будущих мам показатели должны быть несколько иными.

Чтобы объективно оценить, пышка вы или худышка и, соответственно этому, норму «привеса», нужно вычислить так называемый индекс массы тела (ИМТ) по формуле:

ИМТ = вес до наступления беременности (кг) / рост (м) в квадрате

Если в итоге получилось:

  • 18,5-25 – значит, ваш вес в норме;
  • Менее 18,5 – недостаточная масса тела, при беременности можно и нужно набрать побольше, 15-18 кг;
  • 25-30 – умеренная полнота, во время вынашивания ребёнка необходимо ограничиться 7-11,5 килограммами;
  • Более 30 – тучное телосложение, нормой вашего «беременного» веса будет +5-9 кг.

 

Обратитесь к специалистам клиники гинекологии, чтобы составить индивидуальный график набора веса, с учётом всех особенностей своего организма – рост, склонность к полноте и т.д. Следуйте ему, рационально питайтесь и тогда вы без проблем вернётесь в прежнюю форму после родов!

Цены

Наименование услуги Цена

Уважаемый посетитель,
наши специалисты готовы оперативно ответить на любой интересующий Вас вопрос

ЛУЧШИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ГОТОВЫ ВАМ ПОМОЧЬ

Согласен на обработку персональных данных (скачать текст положения)

О нас говорят

НАШ АДРЕС:
г. Н. Новгород, ул. М. Горького, д. 195

НАШИ ТЕЛЕФОНЫ
+7 (831) 412-90-29,
+7 (831) 416-16-61

ЧАСЫ РАБОТЫ:
ПН.-ПТ.: 8.00-20.00
СУБ.: 8.00-19.00
ВОСКР: 8.00-16.00





Согласен на обработку персональных данных (текст положения)